如何提高情绪的照明工作吗？
我们已经谈论过的好处自然光。然而，如果你生活在一个气候，漫步在阳光下并不总是可行的什么？提高情绪的灯光可以把所有的美好灿烂的阳光在室内。
听起来很简单，提高情绪的工作灯模拟太阳的光芒。在美丽的夏日里，太阳的亮度可以达到近100000 lux的措施。然而，室内的灯光–，我们大多数人都在漫长的冬天–只有时钟在周围的100 lux。虽然不能够复制真实的东西，这些灯可以为你提供一个激烈的10000 lux升压。
最重要的是，他们的使用超简单。所有你需要做的是设置灯光的附近，你坐–两英尺的距离–推荐去做自己的事。医生建议你限制你的时间花在光虽然因为过度会导致轻微的副作用，如刺激眼睛。
只要有可能，阳光是最好的
他们帮助对抗抑郁
你有没有注意到，每个人似乎都在夏天的时候更快乐吗？不管什么原因，当气温转暖每个人似乎都更轻、更无忧无虑。事实证明，那些轻松的态度可以归因于太阳的曝光量得到提高，情绪可以帮助你作弊的日历。
它是所有关于褪黑素，大脑的化学物质，是自然产生的当我们暴露于黑暗和负责昼夜节律的调节，或是身体和精神的身体变化大致24小时周期中发生的。 然而，太多的可以归因于抑郁和忧郁的感觉。通过欺骗大脑松果体减少褪黑激素的生产光疗法。
需要多少曝光抵消季节性抑郁症取决于你的个人情况。它的建议，你走你的治疗计划与您的医生，如生物性别，年龄因素，与预先存在的条件，可以为你的季节性抑郁症的严重程度的因素。
集中曝光可能有助于对抗冬季忧郁症
他们可以降低食欲
有趣的是，我们收到的金额自然光也会对我们如何吃的产生效果。想一想：我们如何开始吃，随着天气变凉了？清爽的产生开始让位给更重的安慰食物和温暖的粘在你的肋骨饭帮我们度过每一天。
再次，这种饮食习惯的改变，由于褪黑激素的涌入。一些对褪黑激素的生产过剩的症状包括：渴望碳水化合物和糖，一个暴食倾向和不愿运动。所有这些都可以总计达一些意想不到的体重增加。
然而，通过减缓褪黑激素的分泌，使正常血清素水平的回报，你应该感觉到强烈的渴望开始消退。不仅如此，但你会开始感觉到能量水平增加，这将使它更容易实际上坚持你的健身训练。
光甚至影响我们吃多少
你会得到更好的休息
我们都有那些日子：你醒来的时候，天黑了才觉得你总是睡不着。然后，你整天在办公室工作的空间，你准备回家的时候，天黑了。在那些日子里，感觉无法撼动睡眠从你的眼睛，开始你的一天。
你能猜到的罪魁祸首？再次，这是脑白金。同样的小化工还负责调节我们的睡眠周期与昼夜节律。
花上你一整天都在恶劣的荧光照明或在黑暗中，你的身体时钟从未有机会对新一天的复位。相反，褪黑激素，洪水你的大脑认为它始终是近段时间安定下来一个漫长的夜晚休息。利用早晨的光可以帮助你重置你的生物钟，准备忙碌的一天吧。
不在白天暴露在充足的光线会打乱你的睡眠周期
室内设计是比审美更重要。在一天结束的时候，你的屋子对你选择的对象有一个深刻的心理的影响。在那里你能做的不多，阳光在冬季的几个月你收到的金额，你可以使用照明以避免太少阳光的恶劣影响。提高情绪的灯光可以帮你带来一点夏天的家一年四季。
