1.关于选择：一般来说射灯作为一种高度聚光的灯具它的主要作用是为了突出被照射物体。比如挂于墙面的画作、装饰物、或者空间里的某些配饰摆件。由此使得被照射物体在空间里跳跃出来吸引观者的目光。也可作为一种比较强烈视觉指引，比如连续排列的射灯垂直照射于地面，用光斑营造出通道，在走廊或者无明显分隔的空间里达到动线导向和空间分割的目的。
2.关于安装：射灯的特性注定了它的光污染还是比其他灯具要严重一些，当然可以选择防眩光的射灯。但是因为角度的可调性多少还是会让对着它的人有一定程度的不适。所以在安装上尽可能的选择垂直或者角度对着墙面（非玻璃隔断）达到照射需体现的物体即可。
3. 关于洗手间安装射灯：个人认为作为局部照明营造气氛的除了射灯不应对着空间中的人以外，隐藏的灯带是不错的选择。另外，当光线经过镜面形成漫反射再照亮人脸时，你会不愿意将目光挪开，因为一定比你本人要美很多。但这里的光源不宜选择射灯，原因请看第2条。其实镜前灯还是有必要存在的，除了辅助照明之外，选择柔和的镜前灯配合前面提到的主光源既可以看清面部的妆容亦可让皮肤看起来更棒。
话不多说，直接上图：
镜柜暗藏led灯带，现代风格；
同上，简欧or田园风格；
如果不喜欢镜柜暗藏或者不打算买镜柜的话，在吊顶里暗藏也可以。如果不喜欢镜柜暗藏或者不打算买镜柜的话，在吊顶里暗藏也可以。
针对题主提出抱怨，我觉得以上方案就可以解决，灯带向上发射灯光然后在石膏板吊顶上形成柔和的漫反射，再照到题主的脸上，效果基本和柔光板是一样的。
当然，还有别的办法：
那就是镜柜里安装筒灯。。。(这跟上面几个有什么区别！)那就是镜柜里安装筒灯。。。(这跟上面几个有什么区别！)
再来：
把灯带或者T4灯管暗埋在墙里，当然你的卫生间要足够大到你可以这么折腾（一般是为了配合挂墙式马桶后面多砌出来的一段墙体），效果也是极好的，一来灯光柔和而且均匀，二来镜柜不用突出来一块。把灯带或者T4灯管暗埋在墙里，当然你的卫生间要足够大到你可以这么折腾（一般是为了配合挂墙式马桶后面多砌出来的一段墙体），效果也是极好的，一来灯光柔和而且均匀，二来镜柜不用突出来一块。
好吧，题主的问题是如何挑选和安装射灯，其实我想说射灯一般不在卫生间里使用好么，你说的那应该是筒灯。
至于原因，一来射灯聚光能力强，装在镜前会导致晃眼，就如同题主遇到的那种情况。二来光照集中会产生局部温度过高的问题（参考浴霸的原理）。
射灯一般使用在端景或者长走廊，用于烘托气氛或划分区域，如图：
水景雕塑的晶莹剔透感瞬间就出来了。
其实现在在家装中射灯的使用越来越少了，像是沙发背景墙和电视背景墙上使用的灯具多为LED筒灯。除了以上说的两个原因，还有射灯可能会影响看电视的体验。
筒灯的优点是灯光柔和，区域内可以保证照度。和射灯的区别别人也说的差不多了，我就不再赘述了。
筒灯在卫生间一般是这样的：
两个筒灯照度就足够了。两个筒灯照度就足够了。
再上个别墅里的：
高大上么？其实镜前的照明也只是led灯带加筒灯的组合。高大上么？其实镜前的照明也只是led灯带加筒灯的组合。
射灯垂直地面照射时，只适合短暂开启，已达到类似引领走道这样的功能，不适合做长时间照明（会形成光污染），那手头的一套图纸就能说明，类似于下图红色圈出部分。
如果是可调节角度的射灯，多为直接照射上墙面，强调墙面上某个区域，如装饰画、照片墙等，有时候可以靠这种手段来暗示区域，来形成空间的分段，类似我们在平面设计中文字间留的“气孔”，如下图红色圈出部分。如果是可调节角度的射灯，多为直接照射上墙面，强调墙面上某个区域，如装饰画、照片墙等，有时候可以靠这种手段来暗示区域，来形成空间的分段，类似我们在平面设计中文字间留的“气孔”，如下图红色圈出部分。
梳妆者头顶垂直方向不适合装射灯，此时可以考虑选择一个照度、色温都合适、角度可调的镜前灯。或者像我比较喜欢的一个灯饰品牌的这款镜子一样。
建议去你所在城市的优衣库看一下，射灯不多但位置到位，让你站在他家镜子前时会忍不住看多两眼自己，是不是有点答非所问了，不喜略过哈...
档次比较高的酒店(四星级以上)和商业场所都会对灯光进行专门的设计。哪些地方装什么灯，用什么光源， 什么色温，多大角度，怎么打光...都是要考虑的因素。怎么样达到最好的灯光效果是个很系统的问题，要具体情况具体安排。灯光设计师和灯光设计公司就是专门干这事的。
下面就题主遇到的情况具体分析一下，客房洗手间的灯光方案是：房间中间安装一盏筒灯，提供基础照明。面盆，马桶，淋浴间的正上方各安装一盏射灯(手机党无法提供图片)。
射灯是有以下几个作用：
1.提供重点照明，突出材质的档次。大理石和高档的陶瓷面盆灯光打上去都亮闪闪的有没有，这样打很显档次有没有，还有你们见过镀金的水龙头没有，你们见过总统套房几万块一套的五金没有。人家花了大价钱，肯定要好好突出一下。
2.体现空间层次感。光线可以体现一个空间的层次感，提高空间趣味性。想像一个亮度很均匀的办公室的灯光和一个层次分明的博物馆的灯光有什么区别，应该不难理解。
3.划分区域。洗手间空间小，又要划分出几个功能不同的区域，怎么办？用灯光来实现。
4.提高镜子前方的照度，方便使用者看清面部细节。
把以上这些因素都考虑周全的方案就能达到最佳灯光效果。
题主说被照的一脸阴影。是因为光线非常集中，又从头顶垂直照下来造成的。要解决这个问题可以：
1。向内调整射灯角度，让光线通过墙面反射再照到脸上。
2。补充垂直照度。加装镜前灯，壁灯或者在镜子周围做灯槽。
